IOGA PER A EMBARASSADES a Barcelona

L’embaràs és el moment perfecte per a dedicar-te a tu. Canviar algunes coses que penses que pots millorar i començar hàbits que et facin bé.

Les classes de ioga prenatal t’ajudaran a mantenir-te en forma, sentir-te forta, confiada i equilibrada. Treballem exercicis de força en cames, glutis, braços i esquena per a preparar en el cos durant tot l’embaràs, ja que tindran que suportan uns quants quilos de més del que el teu cos està acostumat. T’ajudaran a estar més tranquil·la i et serviran com a preparació al part. Practicar ioga en l’embaràs també ajuda a mantenir un pes saludable i un to muscular bo.

Cuidar i reforçar el sòl pelvic és un dels nostres objectius en les classes de ioga prenatal. Els exercicis de ioga prenatal permeten treballar el control dels músculs del sòl pelvic, no nomès amb els exercicis de Kegel, sinó moltes altres ásanas que ajuden a enfortir-lo.

Els exercicis de ioga, meditacions, exercicis de respiració i visualitzacions positives ens permeten escoltar i observar el cos i les sensacions emocionals que sorgeixen. Connectem amb el bebè i ens vinculem des de l’atenció plena, per poder gaudir d’un inici a la maternitat conscient.

La pràctica en la classe de ioga prenatal és suau i dinàmica, dedicada al 100% al benestar de la mare i al bebè. La poden practicar dones embarassades que no han practicat ioga abans i aconseguiran millorar la seva flexibilitat i mobilitat.

Els exercicis que es practiquen estan enfocats a evitar els problemes més comuns que sorgeixen durant la gestació, com els dolors d’esquena, pinçaments, ciàtica, rampes, pesadesa a les cames i correcció de la postura corporal. Però també estan enfocats a evitar l’acidesa, cansament, problemes per a dormir o l’ansietat.

Gestionar i acceptar les emocions que afloren entre tanta revolució hormonal és també part d’aquest camí.

Durant l’embaràs, les dones segreguen relaxina, una hormona que permet una major flexibilitat dels lligaments del cos, especialment de la pelvis. En les nostres classes de ioga per a embarassades en Més Millor, ho aprofitem per a treballar l’obertura de malucs, músculs i tendons, que facilitaran el part natural vaginal.

Vine a les nostres classes i viu el teu embaràs més acompanyada de dones com tu,  que estan vivint la mateixa experiència de diverses maneres. Nodreix-te d’aquest grup de suport i confiança.