Skip to content

PSICONUTRICIÓ

Psicologia de la l’Alimentació

Ens alimentem de menjar, experiències i emocions.

Menjar amb ansietat té a veure amb la relació que tenim amb el mejar, amb el nostre pensament i en la manera que gestionem els estats d’ànim i les emocions.

 

Perdre pes des de la psicologia

No existeix una dieta que sigui perfecta per a totes les persones. El que tenim en comú és que el cervell i el cos de totes necessita energia per a funcionar. El que ens diferencia és la manera en que metabolitzem, sintetitzem i utilitzem aquesta.

El menjar és al mateix temps una necessitat per la supervivència i un dels grans plaers de la vida. Els estats d’ànim influeixen molt en l’alimentació i viceversa. L’alimentació influeix molt en els estats d’ànim.

El triptòfan té un paper importantíssim en la relació entre cos i cervell. És l’aminoàcid essencial a partir del qual es forma la serotonina, que es coneix com l’hormona de la felicitat. La serotonina, a més de regular l’estat d’ànim, també regula la gana. El triptòfan és precursor d’una altra hormona, la melatonina, que regular els cicles del somni i el metabolisme energètic.

Si pateixes estrès, ansietat, tristesa o irritabilitat, pot ser que recorris al menjar per alleujar el malestar. Les persones amb nivells baixos de triptòfan tenen major risc de patir ansietat, insomni, estrès, depressió i obesitat.

L’alimentació pot ajudar-te a millorar els estats emocionals, el control de l’ansietat, la millora del somni, la regulació de la gana i la sensació de benestar.

La relació amb el menjar té a veure amb la relació amb un mateix.Com et veus, com et tractes, com vius les experiències, les emocions i els conflictes. Treballem bidireccionalment en psicologia i nutrició per substituir hàbits d’alimentació poc saludables per hàbits més positius.

Com t’ajudo?

Com funciona
el programa de PSICONUTRICIÓ?

Comencem a treballar des de la primera sessió.

Aquesta primera consulta és gratis. Valorem el teu estat físic per plantejar quines són les teves necessitats i t’explicaré com treballarem.

Després d’aquesta primera sessió, disseny un programa psiconutricional personalitzat per a tu i vaig a acompanyar-te mentre duri aquest procés, citant-nos cada dues setmanes.

La nostra filosofia de treball es basa en el canvi d’hàbits per tenir un pes saludable i per relacionar-se de manera positiva amb el menjar. No creiem en dietes miracle ni en la restricció d’aliments. Proposem dietes variades, equilibrades, assenyades i saboroses.

Ensenyem a menjar amb cap, amb plaer i re-aprenent a gestionar les emocions i estats anímics en relació amb el menjar.

Alimentar-nos amb

SENTIT I CONSCIÉNCIA

Alimentar-se conscientment és observar amb atenció el procés d’alimentació. Escollir què consumeixes, com el tractes i quines sensacions t’ofereix. Observar que efecte tenen els aliments en el teu cos i també escoltar els pensaments i emocions que et vénen a menjar. Prendre consciència de com menges.

Per què selecciones uns i no altres aliments? Quines emocions associes amb menjar? Què fas mentre menges? Menges quan tens gana o quan busques una satisfacció?

L’ansietat pel menjar apareix quan vivim amb nivells alts d’ansietat i hem après que el menjar és una recompensa. El cervell que pateix estrès demana greix de forma natural. Hem de treballar des de la psicologia en el control dels estats emocionals i des de la nutrició per trobar les alternatives més saludables.

Relacionar-nos de manera positiva amb el menjar ens permet viure més plenament i gaudir de l’alimentació sense patiment. Alimentar-nos més conscientment ens ajuda a valorar més positivament les coses boniques de la nostra vida i a tractar amb més afecte a nosaltres mateixes.

A Més Millor t’oferim un programa d’psiconutrició totalment personalitzat a les teves necessitats.

Abrir WhatsApp
Hola ¿En qué puedo ayudarte?